{"id":10468,"date":"2026-06-15T19:42:19","date_gmt":"2026-06-15T17:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rolandwegerer.at\/?p=10468"},"modified":"2026-04-13T20:02:03","modified_gmt":"2026-04-13T18:02:03","slug":"digital-detox-dein-reset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/digital-detox-dein-reset\/","title":{"rendered":"Digital Detox: Dein Reset"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><div class=\"ShariffHeadline\">Share this post:<\/div><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Frolandwegerer.at%2Fen%2Fdigital-detox-dein-reset%2F\" title=\"In Facebook share\" aria-label=\"In Facebook share\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button linkedin shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#1488bf\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https%3A%2F%2Frolandwegerer.at%2Fen%2Fdigital-detox-dein-reset%2F\" title=\"LinkedIn share\" aria-label=\"LinkedIn share\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Auf der einen Seite lockt der schillernde Pfad der technologischen Innovation, ges\u00e4umt von Verhei\u00dfungen effizienter Produktivit\u00e4t und grenzenloser M\u00f6glichkeiten. Auf der anderen Seite liegt ein ruhigerer Weg, der dich zu tiefer Selbstreflexion und einem erf\u00fcllten, menschlichen Leben f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du musst dich&nbsp;<strong>not<\/strong>&nbsp;entscheiden \u2013 du kannst auch einen dritten Weg gehen: den&nbsp;<strong>bewussten Umgang mit Technologie<\/strong>. So, wie du in meinem Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/umgang-mit-informationsflut-10-strategien-fur-ein-besseres-leben\/\">\u201eUmgang mit der Informationsflut: 10 Strategien f\u00fcr ein besseres Leben\u201c<\/a><\/strong>&nbsp;lernst, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken, kannst du auch deine Technologie\u2011Phasen bewusst gestalten.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-du-heute-nicht-mehr-herr-deiner-zeit-bist\">\ud83d\udcf2 Warum du heute nicht mehr Herr deiner Zeit bist<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer Welt, die immer schneller wird und in der uns k\u00fcnstliche Intelligenz und faszinierende 3D\u2011Labore t\u00e4glich neue Horizonte er\u00f6ffnen, ist es leicht, sich vom Glanz des Neuen blenden zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber die wahre Herausforderung liegt weniger in der Technologie selbst \u2013 sondern darin, wie du sie einsetzt. Die Versuchung, digitale Ger\u00e4te zu nutzen, ist oft st\u00e4rker als die Lust auf Essen oder Sex. Eine Studie der&nbsp;<strong>University of Chicago<\/strong>&nbsp;zeigt, wie stark diese digitale Sucht Menschen wirklich greift.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du dich fragst, wie du tief fokussiert arbeiten kannst, statt im Hamsterrad der Benachrichtigungen zu stecken, lohnt sich ein Blick auf meinen Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/konzentriert-arbeiten\/\">\u201eKonzentriert arbeiten: 10 x mehr Produktivit\u00e4t\u201c<\/a><\/strong>. Dort erkl\u00e4re ich, wie du dir&nbsp;<strong>Deep Work<\/strong>&nbsp;bewusst zur\u00fcckeroberst und warum diese F\u00e4higkeit eine echte Superkraft bleiben wird \u2013 auch in einer KI\u2011gepr\u00e4gten Welt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058-1024x683.webp\" alt=\"bewusste Technologie-Nutzung\" class=\"wp-image-12741\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058-1024x683.webp 1024w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058-300x200.webp 300w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058-768x512.webp 768w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058-1320x880.webp 1320w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Copilot_20260413_195058.webp 1536w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ablenkung-ist-dein-stiller-produktivittskiller\">\ud83e\udde0 Ablenkung ist dein stiller Produktivit\u00e4ts\u2011Killer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algorithmen sind heute Meister darin, genau das zu zeigen, was dich festh\u00e4lt: E\u2011Mails, Nachrichten, Social Media, Newsfeeds \u2013 alles so konstruiert, dass du immer \u201enoch ein bisschen weiter\u201c scrollst, klickst, antwortest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cal Newport beschreibt in seinem Buch&nbsp;<strong>\u201eDeep Work\u201c<\/strong>&nbsp;diese F\u00e4higkeit, dich \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ohne Ablenkung zu konzentrieren, als eine der seltenen, aber wertvollsten Kompetenzen des 21. Jahrhunderts. Wenn du dich davon st\u00e4ndig ablenken l\u00e4sst, verbrennst du dieses Kapital deines Gehirns \u2013 und damit deine Chancen auf echte Kreativit\u00e4t und Innovationskraft.rolandwegerer+1<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du mehr \u00fcber Deep Work in deinem Alltag erfahren willst, schau dir auch meinen Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/deep-work-fokus-statt-ablenkung\/\">\u201eDeep Work: Fokus statt Ablenkung\u201c<\/a><\/strong>&nbsp;an. Dort geht es darum, wie du Ablenkungen systematisch reduzierst und deine Konzentration wieder aufbaut.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dein-digitales-immunsystem-aufbauen\">\ud83d\udee1\ufe0f Dein digitales Immunsystem aufbauen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"714\" height=\"678\" sizes=\"auto, (max-width: 714px) 100vw, 714px\" src=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-5.webp\" alt=\"bewusste Technologie-Nutzung\" class=\"wp-image-12743\" srcset=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-5.webp 714w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-5-300x285.webp 300w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bewusste Technologie\u2011Nutzung<\/strong>&nbsp;ist wie ein Immunsystem f\u00fcr deine Aufmerksamkeit. Du wirst nicht automatisch gesund, indem du auf alles verzichtest \u2013 sondern indem du intelligente Grenzen setzt und dir bewusst machst, wann Technologie dir dient und wann sie dich auslaugt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In my article&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/umgang-mit-informationsflut-10-strategien-fur-ein-besseres-leben\/\">\u201eUmgang mit der Informationsflut: 10 Strategien f\u00fcr ein besseres Leben\u201c<\/a><\/strong>&nbsp;zeige ich dir, wie du Ordnung in deinen digitalen Alltag bringst und bewusste Pausen einbaust. Genau diese Prinzipien passen perfekt zu einem&nbsp;<strong>Digital Detox<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind f\u00fcnf konkrete Impulse, die du in deinem Alltag ausprobieren kannst:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-technologiefasten-in-kleinen-dosen\">1. \u201eTechnologie\u2011Fasten\u201c in kleinen Dosen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plane regelm\u00e4\u00dfig Zeiten ein, in denen du bewusst auf digitale Ger\u00e4te verzichtest \u2013 sei es ein kompletter Digital\u2011Detox\u2011Tag oder einfach die ersten 60 Minuten nach dem Aufstehen ohne Smartphone.<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/umgang-mit-informationsflut-10-strategien-fur-ein-besseres-leben\/\">Roland wegerer<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-benachrichtigungen-radikal-reduzieren\">2. Benachrichtigungen radikal reduzieren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schalte Push\u2011Benachrichtigungen f\u00fcr die meisten Apps ab. Frag dich:&nbsp;<em>\u201eIst es wirklich wichtig, sofort \u00fcber jede neue E\u2011Mail oder jeden Like informiert zu werden?\u201c<\/em>&nbsp;Wenn nicht, nimm dein Handy wieder in die Hand \u2013 nicht andersherum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-feste-technologiezeiten-festlegen\">3. Feste Technologie\u2011Zeiten festlegen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lege klare Zeitfenster f\u00fcr E\u2011Mails, Social Media und Nachrichten fest. Statt st\u00e4ndig reaktiv zu sein, agierst du proaktiv \u2013 und du findest diese Idee auch in meinem&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/tag\/produktivitaet\/\">Produktivit\u00e4t\u2011Kanal<\/a><\/strong>&nbsp;wieder. Dort geht es um Zeit\u2011Management, Aufgabenpriorisierung und bewusste Arbeitsroutinen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-analoge-inseln-schaffen\">4. Analoge Inseln schaffen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echte, taktile, analoge Momente \u2013 Lesen eines physischen Buches, Spazierg\u00e4nge, Gespr\u00e4che ohne Bildschirm \u2013 sind essentiell f\u00fcr mentale Gesundheit und Kreativit\u00e4t. Sie sind wie \u201eKreativit\u00e4t\u2011Akkus\u201c, die du wieder aufl\u00e4dst. Genau diese Br\u00fccke zwischen Kreativit\u00e4t und Klarheit baue ich in meinem Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/fantasie_kreativitaet_innovation\/\">\u201eFantasie, Kreativit\u00e4t, Innovation\u201c<\/a><\/strong>&nbsp;aus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-intention-statt-gewohnheit\">5. Intention statt Gewohnheit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frage dich vor jedem Griff zum Smartphone:&nbsp;<em>\u201eWarum greife ich jetzt danach? Was ist meine Intention?\u201c<\/em>&nbsp;Wenn du keinen klaren Zweck hast, lass es lieber sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Art, dein eigenes Verhalten zu reflektieren, hat auch mit deinem pers\u00f6nlichen \u201eAlgorithmus\u201c zu tun. Genau da erkl\u00e4re ich in meinem Beitrag&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/was-ist-ein-algorithmus-einfach-erklaert\/\">\u201eWas ist ein Algorithmus? Einfach erkl\u00e4rt\u201c<\/a><\/strong>, wie du erkennst, welche unsichtbaren Muster deine Nutzung steuern \u2013 und wie du darauf reagieren kannst.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"technologie-als-werkzeug-nicht-als-meister\">\ud83d\udee0\ufe0f Technologie als Werkzeug, nicht als Meister<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die beste Technologie ist jene, die deine menschlichen F\u00e4higkeiten verst\u00e4rkt \u2013 und nicht ersetzt. KI hilft dir, Texte zu strukturieren, Daten zu analysieren oder Ideen zu generieren, aber sie kann deine&nbsp;<strong>Empathie, dein Bauchgef\u00fchl oder deine k\u00fcnstlerische Intuition<\/strong>&nbsp;nicht ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In my article&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/ki-im-alltag-helfer-oder-hype\/\">\u201eKI im Alltag: Helfer oder Hype?\u201c<\/a><\/strong>&nbsp;gehe ich darauf ein, wie du KI\u2011Tools sinnvoll, kritisch und bewusst einsetzt, ohne dich von ihnen \u00fcberrollen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wenn du dich fragst, wie Technologie in Zukunft in Bildung und Kreativit\u00e4t genutzt werden kann, lohnt sich ein Blick auf&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/die-macht-des-3d-labors-innovationen-fuer-die-zukunft\/\">\u201eDie Macht des 3D\u2011Labors: Innovationen f\u00fcr die Zukunft\u201c<\/a><\/strong>. Dort verbinde ich alte Handwerk\u2011Kultur mit neuen Technologien \u2013 ein echter Br\u00fcckenschlag zwischen Tradition und Tech\u2011Hype.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-dein-wahres-ich-erst-offline-lebt\">\ud83e\uddd8 Warum dein \u201ewahres Ich\u201c erst offline lebt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inmitten des technologischen Wandels ist es entscheidend, den Kontakt zu deinem&nbsp;<strong>\u201ewahren Ich\u201c<\/strong>&nbsp;nicht zu verlieren. Das sind deine Werte, deine Leidenschaften, deine Beziehungen und deine F\u00e4higkeit zur Selbstreflexion. Wenn du dich st\u00e4ndig von \u00e4u\u00dferen Reizen ablenken l\u00e4sst, definierst du dich zunehmend \u00fcber Likes, Nachrichten und Status \u2013 nicht \u00fcber dein inneres Gef\u00fchl von Sinn und Sinnhaftigkeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Studie der&nbsp;<strong>University of British Columbia<\/strong>&nbsp;zeigt, dass bereits eine Stunde Smartphone\u2011Nutzung die Konzentration von Studierenden deutlich verschlechtert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Gedanke verbindet sich auch mit meinem Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/deep-work-fokus-statt-ablenkung\/\">\u201eMehr als nur Produktivit\u00e4t: Dein Weg zur Deep Work\u201c<\/a><\/strong>, in dem es nicht nur um Effizienz, sondern um ein erf\u00fclltes, sinnhaftes Leben geht.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"praxisbung-dein-24stundendigitalreset\">\ud83e\udde9 Praxis\u00fcbung: Dein 24\u2011Stunden\u2011Digital\u2011Reset<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit dieser Artikel f\u00fcr dich nicht nur \u201einteressant\u201c, sondern&nbsp;<strong>lebendig<\/strong>&nbsp;wird, schlage ich dir folgende Praxis\u00fcbung vor:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"565\" height=\"497\" sizes=\"auto, (max-width: 565px) 100vw, 565px\" src=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-6.webp\" alt=\"bewusste Technologie-Nutzung\" class=\"wp-image-12742\" style=\"aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-6.webp 565w, https:\/\/rolandwegerer.at\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/visual-selection-6-300x264.webp 300w\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Praxis\u00fcbung: Dein 24\u2011Stunden\u2011Digital\u2011Reset<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u00e4hle einen Tag (oder mindestens 24 Stunden) als \u201eDigital Detox Block\u201c.<\/li>\n\n\n\n<li>Lege fest:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kein Social Media<\/li>\n\n\n\n<li>Kein st\u00e4ndiges \u201eNachsehen\u201c von E\u2011Mails<\/li>\n\n\n\n<li>Smartphone nur in Notfall\u2011F\u00e4llen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Nutze die gewonnene Zeit f\u00fcr:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein analoges Buch<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Gespr\u00e4ch ohne Bildschirm<\/li>\n\n\n\n<li>Spaziergang oder Bewegung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am Abend schreibst du f\u00fcnf S\u00e4tze in dein Notizbuch:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wie hast du dich gef\u00fchlt?<\/li>\n\n\n\n<li>Wann warst du am pr\u00e4sentesten?<\/li>\n\n\n\n<li>Wo hast du gemerkt, dass du \u201eautomatisch\u201c zum Handy gegriffen hast?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du dich speziell mit Social Media auseinandersetzen willst, lohnt sich mein Artikel&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rolandwegerer.at\/en\/social-media-verbot-vorteile-reduktion\/\">\u201eSocial Media Verbot: Vorteile einer bewussten Reduktion\u201c<\/a><\/strong>. Dort geht es darum, warum weniger Social Media oft mehr Klarheit, mehr Ruhe und mehr Kreativit\u00e4t bedeutet.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--1\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit-du-bist-der-dirigent-deines-digitalen-leben\">\ud83d\ude80 Fazit: Du bist der Dirigent deines digitalen Lebens<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du musst dich nicht zwischen \u201eHigh\u2011Tech\u2011Zukunft\u201c und \u201eAnalog\u2011Gl\u00fcck\u201c entscheiden. Du kannst&nbsp;<strong>beides<\/strong>&nbsp;haben \u2013 wenn du Technologie bewusst nutzt, anstatt dich von ihr leiten zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sei der&nbsp;<strong>Dirigent<\/strong>&nbsp;deines digitalen Lebens, nicht der passive Zuh\u00f6rer. Setze klare Grenzen, nutze Technologie, um deine Ziele zu erreichen, und schaffe R\u00e4ume, in denen dein wahrer Kern \u2013 deine Kreativit\u00e4t, deine Beziehungen, dein innerer Kompass \u2013 wieder zu Atem kommt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teile deine Gedanken, Erfahrungen und Tipps in den&nbsp;<strong>Kommentaren<\/strong>&nbsp;\u2013 und lass uns gemeinsam \u00fcber&nbsp;<strong>Digital Detox<\/strong>,&nbsp;<strong>Deep Work<\/strong>&nbsp;und dein eigenes Tech\u2011Gleichgewicht austauschen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"externe-ressourcen--links-im-flietext\">\ud83d\udca1 Externe Ressourcen &amp; Links im Flie\u00dftext<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr eine fundierte, externe Perspektive empfehle ich dir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cal Newport \u2013 Deep Work<\/strong>&nbsp;auf der offiziellen Seite:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.calnewport.com\/books\/deep-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.calnewport.com\/books\/deep-work\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Eine kompakte Zusammenfassung der Studie zur&nbsp;<strong>digitalen Sucht<\/strong>&nbsp;der&nbsp;<strong>University of Chicago<\/strong>:&nbsp;<a href=\"https:\/\/news.uchicago.edu\/story\/desire-digital-devices-often-stronger-desire-sex-or-food-study-finds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/news.uchicago.edu\/story\/desire-digital-devices-often-stronger-desire-sex-or-food-study-finds<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ein klar verst\u00e4ndlicher Artikel zu&nbsp;<strong>\u201eDigital Health\u201c und zu viel Bildschirmzeit<\/strong>&nbsp;auf&nbsp;<strong>Psychology Today<\/strong>:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/prescriptions-life\/202102\/digital-health-and-the-effects-too-much-screen-time\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/prescriptions-life\/202102\/digital-health-and-the-effects-too-much-screen-time<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Multimedia\u2011Mehrwert kannst du dir au\u00dferdem folgende Inhalte ansehen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein deutschsprachiges Video&nbsp;<strong>\u201eDigital Detox: Befreie dich von der digitalen Fessel\u201c<\/strong>:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bQ5Cy52iyNk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bQ5Cy52iyNk<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Den&nbsp;<strong>\u201eThe Social Dilemma\u201c\u2011Trailer<\/strong>&nbsp;auf Netflix, der die psychologischen Hintergr\u00fcnde von Social Media eindr\u00fccklich aufzeigt:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uaaC57tcci0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uaaC57tcci0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><div class=\"ShariffHeadline\">Share this post:<\/div><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Frolandwegerer.at%2Fen%2Fdigital-detox-dein-reset%2F\" title=\"In Facebook share\" aria-label=\"In Facebook share\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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